Доска для отжиманий с ручками SPU141BK

Инструкция по применению доски для отжиманий SONGMICS 14-в-1:

1. Вставьте ручки для отжиманий в противоположные отверстия доски. Обратите внимание на цветовую маркировку, соответствующую определённой группе мышц.
2. Возьмитесь за ручки и согните руки. Пола должны касаться только пальцы ног.
3. Слегка поднимите голову, не отрывая взгляда от пола. Ваши ноги, позвоночник, шея и голова должны образовывать ровную линию.
4. Теперь слегка опустите руки, сделайте глубокий вдох и короткую паузу.
5. Теперь выпрямите руки и выдохните. Повторите этот процесс.

Советы для успешной и эффективной тренировки:

• Новичкам следует начинать с 2 х 10 отжиманий. Если поначалу не получается сделать 10 отжиманий, делайте столько, сколько можете. Постепенно увеличивайте количество, пока 2 х 10 отжиманий не перестанут быть проблемой.
• Продвинутые пользователи могут начать с 3 х 20 отжиманий.
• Фитнес-эксперты могут попробовать 4 х 30-50 отжиманий.

Для наращивания мышечной массы необходимо регулярно заниматься на этом тренажёре. Однако выполняйте упражнения медленно. Не перенапрягайтесь. Тренируйтесь в рамках своих физических возможностей и ограничьте время использования этих брусьев для отжиманий.