Push-up-lauta kahvoilla SPU121BK
*Tuotekuvat ovat vain havainnollistavia ja esimerkinomaisia.
Kuvaus
Käyttöohjeet
Aseta punnerruskahvat vastaaviin reikiin laudalla kunkin lihasryhmän värikoodin mukaisesti. Tartu kahvoihin ja koukista käsivarsiasi. Vain varpaiden tulisi koskettaa maata. Nosta päätäsi hieman, mutta pidä katse lattiassa. Jalkojesi, selkärankasi, niskaasi ja pääsi tulisi muodostaa suora linja. Laske nyt käsivarsiasi hieman, hengitä syvään ja pidä tauko. Suorista sitten kätesi ja hengitä ulos. Toista tämä prosessi.
Vinkkejä onnistuneeseen ja tehokkaaseen harjoitteluun
- Aloittelijoiden tulisi aloittaa 2 x 10 punnerruksella. Jos et pysty tekemään 10 punnerrusta aluksi, tee niin monta kuin pystyt ja lisää tätä määrää vähitellen, kunnes 2 x 10 punnerrusta ei enää ole ongelma.
- Kokeneet käyttäjät voivat aloittaa 3 x 20 punnerruksella.
- Urheilun asiantuntijat voivat yrittää tehdä säännöllisesti 4 x 30–50 punnerrusta. Tee harjoitus kuitenkin hitaasti äläkä rasita sitä liikaa. Harjoittele fyysisten kykyjesi mukaan ja rajoita punnerrustankojen käyttöaikaa sen mukaisesti.
Tuotetiedot
- Väri: Musta
- Materiaali: ABS-muovi, TPR (termoplastinen kumi)
- Levyn koko: 61 x 20 x 2 cm (L x S x K)
- Kahvan koko: 18 x 6 x 10 cm (L x S x K)
- Otepinnan leveys: 3 cm
- Paino: 1,4 kg
Toimituspakkaus
- 1 x punnerruslauta
- 2 x kahva
- 8 x liukuestetyynyä
- 1 x ohjeet (DE, EN, IT, ES, FR)
Huomautuksia
Lämmittele hyvin tällä urheiluvälineellä ennen harjoittelua vammojen välttämiseksi. Nämä punnerrukset on tarkoitettu vain kotikäyttöön. Tee harjoitus hitaasti äläkä rasita itseäsi liikaa.
Lisätietoja
Arvostelut
Jätä arvostelu tuotteesta
Jaa mielipiteesi tästä tuotteesta.
Arvosteluja ei vielä ole.
Jaa mielipiteesi tästä tuotteesta ja auta muita ostajia päättämään.
Viimeksi katsotut tuotteet
Push-up-lauta kahvoilla SPU121BK